札幌で話題の溶岩石ホットヨガスタジオ
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のマークは初めての方におススメのレッスンです。
bionYOGA
溶岩から放出される『ミネラル』『マイナスイオン』を体内に受け取りながら、様々なポーズ（アーサナ）を行います。身体を芯から温めることで、血流がよくなり、免疫力アップ、ホルモンバランスの安定、お肌の活性化などを促進します。
| レッスン名 | 強度 | 内容 |
|---|---|---|
| ベーシック |
★ | 呼吸とヨガの基本アーサナ（ポーズ）を中心にしたクラス。基本を学びたい方にオススメ。 |
| リラックス |
★ | 座位、寝位のポーズを行いながら、簡単な動作でゆっくり程よく動いて、心も身体もリラックス。 |
| アロマ |
★ | アロマの嗅覚からの作用で、脳を刺激しホルモンバランスや免疫反応に影響を与え心からリラックス。 |
| ゆったりほぐし |
★ | ゆったり筋膜をほぐし、心と身体の緊張を取り除いていきます。 |
| リンパ |
★ | リンパマッサージを行い、全身の流れを整え代謝を上げます。血流の活性化、老廃物の排出効果も期待できます。 |
| 女性のため | ★ | 骨盤底筋、お腹まわりの組織を鍛えることで女性ホルモンの安定、自律神経のバランスを整えます。 |
| 腸活 | ★ | 溶岩プレートで身体を芯から温め、ねじるアーサナ（ポーズ）で腸を刺激し活性化させ内側から腸内美人を目指します。 |
| 骨盤調整 | ★ | 骨盤周りを整えるアーサナ（ポーズ）を取り入れ女性らしい、しなやかな身体を目指します。 |
| むくみ改善 | ★ | 下半身にフォーカスし、負担の少ないアーサナ（ポーズ）で呼吸と共に血液循環を良くします。 |
| ナイトリセット | ★ | 眼精疲労や肩こりを解消し、血流を促し疲労を溜めない身体に導き1日の疲れをリセット！ |
| 下半身引き締め | ★★ | 下半身全体を集中的に引き締め、ヒップアップ効果を高めながら背筋や体幹の強化にもつながり代謝アップも期待できます。 |
| お腹引き締め | ★★ | お腹にある3つの筋肉にアプローチ。体幹を強化し、しなやかなお腹周りを目指します。 |
| 朝の太陽礼拝 | ★★ | １日の始まりに太陽礼拝を行うことで、太陽のエネルギーを得られ活力に満ち、心も身体も健やかに保ちます。 |
| ムーンサイクル | ★★ | 月の満ち欠けに合わせたアーサナ（ポーズ）で心とカラダのホルモンバランスを整え深いリラックスへ導きます。 |
| ゆったりフロー | ★★ | なめらかな動きと呼吸を連動させ、内側の筋肉を中心に引き締めていきます。 |
| ダイエット | ★★★ | 腹・二の腕・お尻・脚など女性の気になる部分を引き締め！脂肪燃焼効果で痩せやすい体質に！ |
| リフレッシュ | ★★★ | 立位を中心とした運動量の多いポーズで、全身を整えます。脂肪燃焼効果も期待できます。 |
bionPILATES
体の中にある筋肉（コアマッスル）を使い、正しい姿勢をキープしながらエクササイズしていきます。ピラティスはハリウッド女優、セレブ、スポーツ選手の間ではポピュラーな『エクササイズ』メリハリのある美しい身体づくりに最適です。
※強度が高いため、初めての方は『ベーシック』を何度か受講していただくのがオススメです。
| レッスン名 | 強度 | 内容 |
|---|---|---|
| ベーシック |
★★ | 溶岩を感じながら体幹部を意識的に使うことで、代謝が高めながら姿勢やボディラインも整えていきます。 |
| 肩こり腰すっきり | ★★ | ストレッチポールを使用し、肩や骨盤周りを整え肩こりや腰周りのお悩みを改善していきます。 |
| コンディショニング | ★★ | タオルとストレッチポールを使用し、背骨やお腹周りを強化していきます。運動習慣がない初心者の方にもオススメです。 |
| 美脚 | ★★★ | 体幹を鍛えて重心を引き上げることにフォーカスし引き締め効果、ヒップアップ効果で美尻＆美脚を目指します！ |
| LA POP PILATES | ★★★ | LA発新感覚PILATES！音楽に合わせてアップテンポな有酸素運動で全身引き締めと爽快感を味わえます！ |
bionACTIVE
温かい環境で体温アップしながらトレーニングを行い、気になるところを引き締め全身をシェイプアップします。
アクティブに動き、健康で美しいBODYを一緒に作りましょう。
| レッスン名 | 強度 | 内容 |
|---|---|---|
| ウェーブストレッチリング |
★ | 専用のリングを使い、心身の骨格・筋肉などへ働きかけ理想のボディを作り出します。 |
| ストレッチ＆リセット |
★ | 円柱状の『ストレッチポール』を使用し、背骨の歪みを取りより良い呼吸を促進します。体幹強化、代謝ＵＰしたい方にオススメ。 |
| リズムシェイプ（K-POPver.) | ★★★ | 最新曲に合わせて、姿勢を意識しながらコアトレ（体幹トレーニング）を行います。 スタイルアップ＆美姿勢を目指します。 |
| バンドサーキット | ★★★ | 専用のゴムバンドを使用し、気になる部位を効率よく引き締めキツ楽しいレッスン！ |
≪注意事項≫
| ■ | スタジオへは、バスタオル、フェイスタオル、お水（500ml以上）をお持ちください。 ※当スタジオは芯から温めることで、じんわり汗をかきます。こまめに水分補給をお願いします。 ※レッスンは、タオルを敷いて行います。 |
| ■ | 以下のものの持ち込み、ご使用はご遠慮ください。 体に塗るオイルやクリーム、フェイスパックなど、毛穴を塞ぐもの・携帯電話・美容ローラー等 ◎溶岩石スタジオなのでお化粧をしたままでもレッスン参加いただけます。 |
| ■ | 店舗によって導入しているレッスンが異なります。 詳しくは各店舗ページよりご確認ください。 |
